
Bem Estar
Como Melhorar a Qualidade do Sono.
Estabeleça uma rotina de sono consistente: Crie uma rotina regular de sono, indo para a cama e acordando aproximadamente no mesmo horário todos os dias,
Estabeleça uma rotina de sono consistente: Crie uma rotina regular de sono, indo para a cama e acordando aproximadamente no mesmo horário todos os dias,